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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年紀大，這裡生病、那裡疼痛怎麼辦？她100歲照樣「紅光滿面」就靠9字心法
: 每日健康／綜合編譯 林暐鈞
年紀越大，應對自己的健康更有主張，然而很多人的生活是給別人看的。因為太在意從別人那裡得到的『評價』，有時甚至會扭曲自己內心真實的想法。世間充斥著「不這麼做的話，身體就會變差」的警語，例如：膝蓋會痛、腳會不能走路、眼睛容易疲勞等，這話聽久了，也不禁懷疑身體是不是有問題。對此，吉澤久子在其著作《不依賴的老後》一語道破，她說，她活到100歲的秘密是靠著自己，而不是盲從。
重視吃飯、做家事保健康
吉澤久子說，與其吃營養品，實際上，能活到這個年紀，是因為非常重視吃飯、平時喜歡親自做家事，透過這些日常，常保健康。她提醒，不要盲從於別人口中的「那樣做比較好」，削弱的是自主思考的能力。
隨著年紀增長，身體逐漸僵硬，出現各種變化，也曾經很不舒服過。例如肩膀痠痛、膝蓋疼痛、肌腱發炎、腳痛，及更嚴重的帶狀皰疹、血壓高等都曾有過。
吉澤久子認為，「這些是身體透露出的警訊，並沒有刻意處理這些不舒服，反而是調整心態，與它們和平共處。」她將這些視為理所當然，年紀大了，身體產生病變是無法避免，但這不是要大家忍耐，當疼痛難耐時，當然還是得就醫治療。
吉澤久子9字心法：只有你能幫助你自己
其實，只有本人才知道自己是否健康。健康有問題的人，若自己本身不積極處理，即便聽從他人意見仍無法恢復健康。總的來說，能夠幫助自己的，只有自己。吉澤久子提到，「因此我只要稍微有點感冒，就會躺在床上睡覺；感覺雙腳有些無力時，就會自己練習站著。」
她也建議，當因生活忙碌或有病痛而導致身心衰弱時，可以在腦中想像想吃的東西，美味的食物，有提振精神的好處。可以思考平時該怎麼吃才好、怎麼烹調才能讓料理更美味、食材該怎麼切才會不浪費、還有沒有更美味、更健康的料理法。
想打造健康身體，就是營養均衡的食物。因此日常飲食若是豪不在意，不論喝進多少有助健康的營養補充品，身體仍不會活絡、腦袋更無法靈活運作，疾病也常找上門。
《延伸閱讀搶購》
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參考資料：
《不依賴的老後》《大紀元》
封面圖片來自：
三采文化
明晟（ MSCI ）指數編纂公司今（ 14 ）日公布季度調整結果，全球標準型指數中，台灣新增5檔、刪除4檔。台股昨日跌破 10700 點大關後， MSCI 成分股變動將成為影響今日盤勢的重要因素。至於美國股市4大指數今日則均以小漲作收。
活動儘管投資人持續擔心，美國承諾的減稅行動可能拖延，美股仍擺脫早盤頹勢，4大指數勉強收在平盤之上。道瓊工業指數漲升 17.49 點或 0.07% ，以 23439.70 點作收；那斯達克指數收漲 6.66 點，漲幅 0.10% ，收 6757.59 點；標準普爾 500 指數小漲 2.54 點或 0.10% ，收在 2584.84 點；費城半導體指數收高 3.52 點或 0.27% 至 1306.58 點。
至於台北股市，昨日收盤下跌 48.75 點， 10700 點大關失守，收在 10683 點，跌幅 0.45% ，成交金額 1219.28 億元。由於 MSCI 台北時間今日清晨公布最新季度調整結果，全球標準指數中，台股新增5檔、刪除4檔，將成為影響今日盤勢的重要因素。
至於納入 MSCI 全球標準指數的包括：亞德客- KY 、旺宏、穩懋、華邦電、國巨；遭刪除者為美利達、台肥、創見資訊以及裕隆汽車，將於 11 月 30 日收盤時生效。
亞洲日本、南韓股市今日開盤，日經開跌 49 點，跌幅 0.22% ；南韓開跌2點，跌幅 0.07% 。
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